Ako dosiahnuť postavu fitnessky?

Ako dosiahnuť postavu fitnessky?

Ktorá žena by nechcela mať postavu fitnessky? Práve dokonalá postava je snom každej ženy a často
stačí len správne zvolený program a odstránenie chýb.
Krásna, štíhla a pevná postava je snom každej ženy a v každom veku. Je to predovšetkým tým, že
práve ženská postava ide na obdiv ako prvá a kilá navyše dokážu pekne pošramotiť nielen postavu,
ale aj ženské sebavedomie. Preto vás určite poteší každá informácia o tom ako dosiahnuť rýchlo
a efektívne postavu fitnessky a vyhnúť sa zbytočným chybám pri formovaní postavy.
V prvom rade je potrebná úprava stravovacích návykov a to neznamená držať diétu, ale práve naopak
je dôležité zbaviť sa mýtov, ktoré vedú akurát tak k jo-jo efektu. Pritom je to tak jednoduché. Stačí sa
stravovať zdravo, pravidelne a menšie porcie. Takže pestrá strava a jesť 5-6 krát denne.

Asi si každý hneď povie, že no dobre chcem začať, ale čo znamená zdravé stravovanie?

Čo telo, tak to iné potreby a každý si musí nájsť to čo prospieva jeho telu a prináša požadovaný efekt.
Ale u každého platí zhruba rovnaké a síce najlepšie čerstvé potraviny, vyhýbať sa vyprážaným
a mastným jedlám, sladkostiam a sladeným nápojom, dodržovať pitný režim a nehladovať. K tomu
všetkému pridať vhodnú pohybovú aktivitu, odpočívať a dopriať si dostatok vitamínov.

A sme u vhodnej pohybovej aktivity.

Práve pohyb je pri spaľovaní tukových zásob a formovaní postavy najčastejší kameň úrazu. Ak niekto
nie je zvyknutý cvičiť a hneď nastúpi do fitness a ide vypustiť dušu, tak je jasné, že sa veľmi skoro
unaví a pohyb prestane baviť. Chce to ísť na všetko pomaly a hľadať pohybovú aktivitu, ktorá bude
motiváciou a prinesie požadovaný úspech.

Medzi cvičením je dôležité dodržiavať aj odpočinok a vyhradiť si dni na regeneráciu tela, pretože
práve to býva najčastejšia chyba.

Nejaký dobrý tip na efektívne cvičenie pre ženy pre rast svalovej hmoty?

Práve svalová hmota je dôležitým článkom pri spaľovaní tukov a formovaní postavy. Veľmi účinným
a v poslednej dobe populárnym je HIIT a EMS tréning a s nimi spojené výzvy. Jedná sa o intenzívne
cvičenie v krátkych časových intervaloch, ktoré ocenia predovšetkým tie dámy, ktoré nerady trávia
hodiny vo fitness. Ide o širokú škálu pohybových aktivít s vysokou intenzitou a najčastejšie
posilňovanie s vlastnou váhou. Intenzívne cvičenie, ktoré zaberie maximálne 30 minút.

Môže sa jednať o intenzívne cviky v pravidelných intervaloch ako drepy, výpady, kliky, cviky
s vlastnou hmotnosťou. Chcete spaľovať tuky, formovať postavu či udržať sa v kondícii? Či ste muž
alebo žena určite vás zaujme revolúcia v cvičení ako je EMS cvičenie a HIIT tréning. VIAC INFO TU.

A čo tip na jedálniček vhodný na formovanie postavy?

Milujete jedlo, nedokážete si dať pozor pri stravovaní. Ale chcete mať postavu snov?
Ano, je to možné…ALE! Všetko chce čas, naučiť sa správne jesť a popri tom si aj vedieť dopriať.
Všetko je to v hlave, ale aj v sile osobnosti. Chcete dosiahnuť cieľ premeny, no musíte začať počúvať.
Ukážeme Vám ako nato! Strava je veľmi dôležitá a základom úspechu.
Nesnažíme sa o drastické diety, ale budeme rozvijať Váš pohyb, stravu postupne upravíme, tak aby
ste boli spokojní.
Jedalníčkov je strašne veľa, kombinovať sa dá naozaj dnes mnoho:
Tak napríklad na raňajky žitný chlieb, cottage, zelenina alebo cereálie. K desiate biely jogurt, jablko.
K obedu rybie, kuracie či hovädzie mäso, varené zemiaky alebo ryža, zelenina či brokolicová polievka.
Ako ďalšia desiata sa hodí jogurt, tvaroh s ovocím alebo celozrnný chlieb a rastlinná nátierka. K večeri
si môžete dať zapečené cestoviny, strúhaný syr a mrkvový šalát alebo zeleninový šalát s kuracím
mäsom. Vzorové jedálničky viac TU. To všetko tieto texty ešte musim napisať.